Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]
Gosć jest wiartygodny bo doładowywał juz kuimplowi z naszego miasta.Wiem ze moze to być niewiarygodne bo wkońcu to moj kumpel i moge Cie robić w balona ale jeśli troche sie dla Ciebie to liczy to moge go polecić bo wiem ze to nie lipa
Pierwsze co się rzuca w oczy - brak sprzętu. Musiałbyś zajrzec do działu "trening domatora" i tam poczytać i ułożyć sobie coś takiego. Dieta - dział Odżywianie. Poczytaj troche, chociaż staraj się przestrzegać podstawowych zasad, bo wiem, że nie każdego stać na dietę. Woda z kranu - ja osobiście takową lubie ;] Ale możesz ją zawsze [...]
Lipen, trochę na pewno pomoże. Może taki przykład luźny (trochę średnio pasujący, ale co tam) - kiedys ostro grałem w piłkę i miałem siłę strzału no hmm, średnią. Przez zimę nie grałem (bo jak, a halówki nie lubię ) w ogóle i chyba jedynym zajęciem była siłownia. Rekord w przysiadach (tzn rekord... ciężar z jakim robiłem przysiady, bo rekordów nie [...]
jak na taki staz to na prawde swietnie jedynie klatka mi nie pasuje sporo odstaje od reszty, no a co do bica to nie wnikam czy tyle masz czy nie ale mi to tez na 42,5 nie wyglada, a wiem jak wyglada 42 bo widze je codziennie :P moj brat ma tyle wzrostu co ty moze nawet 2-3 cm jest wyzszy i jego 42 wyglada troche inaczej :P ale nie mowie ze tyle [...]
walka w grudniu więc od ostatniej walki z Hendo minie ponad rok i od ostatniej walki w MW minie ponad 1.5 roku! + Belfortowi TRT zabrali i miał mnóstwo problemów z komisją i z tego co wiem to do tej walki będą go ciągle sprawdzali (poprawcie mnie jeśli się mylę). Do tego Belfort już ma ponad 37 lat! Walczy od czasów gdy ja jeszcze chyba chodzić [...]
on się tak boi Belforta jak ciężcy Overeema %-) Po prostu ma pecha z kontuzjami jak Velasquez czy Pettis jednak w jego przypadku przynajmniej teraz nie są to poważne kontuzje jak zerwanie ACL czy uszkodzenie stożka rotatorów tylko złamanie ręki i żebra. Ja jestem za tym żeby Belfort walczył jak najszybciej, bo jeśli ma parę mc na Weidmana czekać [...]
no wiem, ale chodzi o to, że Vitor to hipokryta. Zgadzam się, że mógł nie wziąć walki z Machidą/Mousasim ze względu na inny styl walki. Tylko jakoś pamiętam jak Belfort krytykował Machide, że nie wziął walki o pas z Jonesem w short notice a Belfort wziął - bo wiadomo kto tu miał do stracenia. Teraz Belfort ma więcej do stracenia (Rockhold to też [...]
Wielkie dzieki Homer44 za propozycje treningu spróje go zastosowac od nastepnego poniedzialku masz SOG'a odemnie. slepy84 plecy i brzuch razem wiem ze odciaza kregosłup ale postaram sie lepiej rozgrzac i rozciagnac miesnie i wogule co poradze chce zrobic a6w a to sie robi codzienie jakies 43 dni czyli plecy i brzuch bede robił razem tylko w jednym [...]
NIE, CAVIOR!!!! JUŻ WIEM!!! To jest konspiracja CIA I RZĄDU USA!!! Oni mieli B-52 już w latach 30!!! Tylko ich nie używali, bo były tak tajne. F-117 też już mieli w latach 40, a F-22 w latach 50! Zobaczcie zdjęcia kawałka ogona nie wiadomo czego na www.ogonsamolot.com!!!! To DOWÓD!!! Rząd USA nas oszukuje!!! Dowodem jest też pan pijak [...]
Tak zaraz sprawdzam wiem że jest coś na skrzynce. Tak jak pisałem, nie jesteś zalany ale twoje kable są schowane głębiej po prostu i żeby je dostrzec trzeba się ładnie powycinać i zmniejszyć BF ale tym się nie zajmuj--> z czasem mięśnie będą coraz większe i większe i może coś się pojawi nigdy nic nie wiadomo zresztą chcesz chyba chwalić się [...]
Witaj, nie bardzo wiem jak mamy Ci pomóc. Masz swojego trenera więc stosuj się do jego wskazówek,co więcej słuchanie wskazówek innych trenerów będzie działało na niekorzyść . Musisz zaufać swojemu trenerowi ,lub zmienić na innego ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-08-10 22:44:53
dzięki za szybkie odpowiedzi :) ogólnie muszę przyznać że nogi specjalnie dałem na pierwszy dzień tygodnia gdyż niedawno miałem kontuzje w stopie i ich nie ćwiczyłem jednak teraz czuję się świetnie więc ćwiczę je dość intensywnie :) wiem że powinienem zacząć od fbw, jednak tak wybrałem i uszanujcie moją decyzję :P mam jeszcze pytanie czy trening [...]
Witam, Pani Natalio moim głównym problemem jest nierównomierny rozkład tkanki tłuszczowej, której mam najwięcej na brzuchu:( Wiem, że samego brzucha nie da się zlikwidować. Gdy ćwiczę i robię dużo aerobów to najpierw chudne w rękach i nogach. Jak mogę osiągnąć proporcjonalną sylwetkę? Proszę o pomoc
Ja chciałam się zapytać ogólnie o trening. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, ale zazwyczaj robię różne ćwiczenia na atlasach "jak mi się podoba" i teraz wiem, że to na dłuższa metę nie przyniesie rezultatów i stąd moja prośba czy pomogłabyś ułożyć mi jakiś plan treningowy, żeby był efektywny? :):)
zdjecia sa zrobione w domu, bardzo przepraszam,ale bez hantli, jednak wiem,ze masz do czynienia z treningiem nie od dzis wiec mozesz sobie wyobrazić hantle w moich rękach. pozycja przodem
super dzięki nie było potrzeby zrobienia z ciężarem wystarczą właśnie takie zdjęcia,bo już teraz wiem o co chodzi i jak ma wyglądać ruch Spróbowałam właśnie też "na sucho" i szczerze powiedziawszy zupełnie inne są odczucia,inna praca ćwiczonej partii i zdecydowanie bardziej odczuwam barki zwłaszcza w końcowej fazie ruchu niż robię [...]
Apsik ciesze sie ze wszystko ok! co do opaski -szukaj na allegro a moj sposob jak wiem,ze na danej silowni tego nie ma: biore moja kochana obroże skorzaną( kupilam w slepie zoologicznym) i ratuje sie w taki sposob.
Zabaka codzienne aeroby-ok,jezeli masz tyle czasu na trening a pozniej na regeneracje to pewnie:)jednak wiem z doswiadczenia ze w taki narwany sposob bardzo latwo przepalic nogi i doprowadzic do katabolizmu miesnie...wiec 5 razy w tyg-aeroby-a 2wolne,albo basen jezeli lubisz 2 razy w tygodniu nogi cwiczylam przes zawodami...caaly rok nie ma [...]
Sila przy wyciskaniu a sila ciosu
